午间的阳光照射在电脑的屏幕上，把亮度调到最高，画面还是灰蒙蒙的。站起来伸伸懒腰，还是昏昏欲睡，便开始哼起一只曲子，声音渐大，精神随之兴奋，心情也舒畅起来。
大家都在桌前一边打瞌睡一边努力睁开眼，却被这并不优美的声音惊醒了，顿时仿佛都神清气爽起来。唱得不错嘛，有人说，便也跟着哼唱，果然舒服。一时间，几个人的声音在办公室里此起彼伏，蔚为壮观。主管进来，先是一惊，以为走错了地方，然后便心领神会，把一叠材料放到桌上，也伸伸懒腰，打个哈欠，嘴里配合着发出咿呀之音，整个世界，洋溢着得来全不费功夫的快乐。
不要劳神去寻找什么快乐的源泉，快乐好比一杯红酒，是可以按照自己的口味亲自调制的。
这里，我们可以给大家一些建议，不妨尝试一下，说不定你压抑的心情就会因此飞扬起来。
（1）行动起来
你必须行动起来，活动产生使你快乐的化学物质，活动还可以转移你大脑的兴奋中心，让你忘掉烦恼；完成一项活动还可以给你满足感，对你是一种奖赏。所以，当你倦怠地躺在床上，觉得自己什么也不能做时，你要做做看。